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                                八類食物易減壽 含糖飲料加速衰老

                                2019-02-03 16:31:36 編輯:

                                決定壽命的因素很多,其中飲食具有重要影響。近日,美國《讀者文摘》網站總結8類吃多了會短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人,死于冠心病的風險是喝得最少的人(每

                                 

                                決定壽命的因素很多,其中飲食具有重要影響。近日,美國《讀者文摘》網站總結8類吃多了會短壽的食物。

                                含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人,死于冠心病的風險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老,常飲者壽命縮短4年半。

                                人工甜味劑。美國普渡大學研究者發現,這種糖會增加患肥胖癥、糖尿病和心臟病風險,還會讓人患中風和老癡癥。

                                過咸食物。如果你想擁有健康長壽的生活,離鹽罐遠點。攝入過多食鹽,可能患上心血管疾病、中風和胃癌。

                                袋裝零食。《英國醫學雜志》的一項研究對10多萬名成人的飲食習慣進行追蹤后發現,袋裝零食(如薯片)會增加患癌風險。

                                加工肉制品。美國癌癥研究所調查發現,經常吃加工肉制品(包括熏肉、香腸、火腿等)的人死于心臟病的風險比普通人高出72%,死于癌癥的風險高出11%。

                                低碳水化合物食品。《柳葉刀》上的一項研究顯示,吃適量碳水化合物的人比吃低碳水化合物的人平均壽命長4年,比吃大量碳水化合物的人多活1年。

                                酒。大約每天1杯啤酒或葡萄酒,會使壽命縮短半年;每天喝2~3杯酒會奪走2年壽命;如果你一天喝3杯以上,可能少活5年。

                                富含反式脂肪酸的食物。反式脂肪酸存在于很多糕點中,它會增加患心臟病、中風和2型糖尿病的風險。

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