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                                教你三個方法徹底擊退局部肥胖

                                2019-01-29 16:46:49 編輯:

                                大部分的減肥方法都不能有針對性的消除局部的脂肪,所以這次推薦三個伸展操,可以更按照自身的要求去消除局部位置的脂肪。1.消除雙下巴坐著或者站著,挺直后背,抬起頭部。調整呼

                                 

                                大部分的減肥方法都不能有針對性的消除局部的脂肪,所以這次推薦三個伸展操,可以更按照自身的要求去消除局部位置的脂肪。

                                1.消除雙下巴

                                坐著或者站著,挺直后背,抬起頭部。調整呼吸。

                                慢慢的將頭部向上向后仰。在保持后背不歪斜的情況下,將脖子和下巴的肌肉群拉伸到極限。保持5個深呼吸后返回。每天重復伸展3分鐘左右。

                                運動的過程中要保證后背平直,并且將頸部的肌肉群拉伸到極致,伸展的過程會感覺頸部有微酸的拉伸感。

                                這個運動可以很好的伸展頸部的肌肉群,對改善頸部血液循環有著非常大的幫助。有著提高代謝、加速燃脂和排毒的效果。不僅能消除雙下巴還能改善整個臉部的循環代謝,對瘦臉、瘦下巴和美肌都有著非常大的幫助。

                                2.瘦肚子

                                躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。

                                雙臂放在身體的兩側,調整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,直到與身體呈直角,然后返回。每天重復伸展2分鐘左右。

                                這個運動不僅能拉伸腹部的肌肉群,同時還能改善身體下半身的血液循環,對提高新陳代謝和加速腹部脂肪的燃燒都有著非常大的幫助。

                                另外這個伸展運動還能刺激腹部更深層的肌肉群,對消除腹部脂肪和讓內臟歸位都有著很好的效果。

                                3.瘦雙腿

                                躺在地墊上,躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。

                                雙臂放在身體的兩側,調整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,讓雙腿在空中進行騎腳踏車的練習。

                                每天練習3-5分鐘。

                                這個運動可以很好的改善雙腿的血液循環,對消除雙腿浮腫、加速脂肪燃燒和給雙腿排毒有著非常大的幫助。另外這個運動還能幫助盆骨復位,可以改善全身的循環和代謝,也有助于瘦全身。

                                以上三個簡單的運動就能有針對性的瘦身的效果。觀察自己需要進行哪些改善,趕緊實踐起來吧。

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