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                                六種生活習慣,只要堅持就可以保持苗條的身材

                                2018-07-21 09:02:49 編輯:

                                隨著年齡的增加,身體的代謝和免疫力開始降低。鍛煉身體也就成了必須要做的事情。可是忙碌的生活并不能保證運動的持續進行。針對人們的生活習慣和作息習慣,可麗可心官網小編

                                 減肥竅門

                                隨著年齡的增加,身體的代謝和免疫力開始降低。鍛煉身體也就成了必須要做的事情。可是忙碌的生活并不能保證運動的持續進行。針對人們的生活習慣和作息習慣,可麗可心官網小編推薦以下六種生活習慣,只要堅持調整同樣可以保持健康和苗條的身材。

                                1.收緊腹部

                                任何時候都應該有意識的收緊腹部。伸展整個腹部的肌肉,既能讓腹部肌肉形態變好,也能抑制腹部的內臟下垂。保持身材的效果良好。

                                2.靠墻站立

                                空閑的時候多進行靠墻站立的練習。這個姿勢可以伸展全身的肌肉群,對促進血液循環和提高新陳代謝有著非常大的幫助。

                                靠墻站立還可以預防駝背,改善身型,保證身體的形態更加的優美。

                                3.睡前伸展肩胛

                                仰臥,然后將一條疊著的浴巾或者矮枕頭放在肩胛骨下。這樣可以改善后背凝結的肌肉群,有促進血液循環和提高代謝的效果。每天伸展五分鐘不僅能排毒還能燃燒脂肪。

                                4.四肢伸展

                                早上起床以后,用雙手和雙膝支撐起身體。收緊腹部,調整呼吸,將右手和左腿平行伸展,堅持兩秒后返回,換另一側進行同樣的伸展。

                                這樣的運動可以促進全身的血液循環,對提高一整天的新陳代謝有著非常大的幫助。

                                5.仰臥的姿勢伸展

                                無論是看電視還是看手機的時候,可以邊仰臥邊向上伸展雙腿。以此來促進雙腿的血流,既可以消除浮腫,還能加速雙腿的脂肪燃燒。

                                沒時間運動?那就常在生活中加入以上五個運動形式,瘦身塑形的效果不比專門運動差哦。

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