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                                可麗可心官網 擊退大腿內側的贅肉,創造間隙的美腿的訓練

                                2018-07-19 09:01:47 編輯:

                                檢驗大腿是否美麗的一條標準就是大腿之間是否有一條間隙,如果雙腿是粘合的狀態,外觀上就會給人一種腿粗的狀態。所以這次推薦一個刺激大腿內側贅肉的訓練,讓你的雙腿出現性感

                                 瘦腿

                                檢驗大腿是否美麗的一條標準就是大腿之間是否有一條間隙,如果雙腿是粘合的狀態,外觀上就會給人一種腿粗的狀態。

                                所以這次推薦一個刺激大腿內側贅肉的訓練,讓你的雙腿出現性感的間隙。

                                瘦腿

                                1.雙腿間距比肩寬要大,自然站立。挺直后背,抬起頭部,眼睛看向前方。

                                2.雙腳腳尖朝向外側,收緊腹部和臀部。

                                3.雙臂彎曲,雙手放在腦后。

                                4.注意雙膝要指向外側,然后慢慢的臀部向后伸展,后背要保持直立不能彎曲。

                                5.臀部慢慢的降低到膝蓋的位置。

                                6.停止2秒后,在將臀部慢慢的向上推,直到站直身體。

                                每天如此循環練習5分鐘左右,整個運動的過程中一定要保持后背挺直,膝蓋和雙腳腳尖指向外側。

                                這是一個非常簡單的瘦大腿的運動,每次的伸展都能拉伸大腿內側的肌肉群,既能促進循環和代謝,還能消除浮腫和給大腿內側的肌肉塑型。

                                無論是看電視還是休息的時候都能輕松的練習,堅持一個月一定會有驚人的收獲。

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