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                                減肥一不小心吃多了怎么辦?怎么補救不變胖?

                                2018-08-30 09:33:34 編輯:

                                在炎熱的夏天,人們總喜歡“各種約”,比如野外燒烤或者外出聚餐等,一不小心就比平時吃多了、喝多了&hellip;&hellip;你一定也是這樣吧!接下來就為大家介紹日本livedo

                                 吃多了

                                在炎熱的夏天,人們總喜歡“各種約”,比如野外燒烤或者外出聚餐等,一不小心就比平時吃多了、喝多了……你一定也是這樣吧!接下來就為大家介紹日本livedoor新聞網上的自救妙招,第二天只需這樣做便可以不再為發胖發愁了。

                                一定要盡早處理!

                                在炎熱的夏天,由于冰激凌、甜點、果汁、外出活動等,有時會因為一時的快樂而不知不覺吃多了。

                                即使平時有控制食量的意識,外出的時候也不想忍受。但是一旦吃多了第二天又會無比后悔!因此為了不讓過多的脂肪堆積在體內,有必要提前處理好。

                                第二天早上多喝水,促進排毒!

                                吃多了的第二天早上,起床時喝一杯水,在刷牙的時候進行“腸胃扭轉”,可以促進身體有意識的腸道蠕動。

                                上午喝500ml的水,好好攝取水分,體內的毒素要盡快在上午排出。早餐要以沙拉和菜湯等蔬菜類為主,注意不要吃的太多。

                                通過運動消耗熱量!

                                上班的時候,盡量不要使用自動扶梯和電梯,試著爬樓梯并收緊腹部,注意走路方式等,要意識到肚子的運動。如果時間充足的話,可以通過散步、慢跑等不費力的運動流汗消耗熱量。

                                平時可以多做往后推的動作,清掃手夠不到的高處,拉伸手臂和腹部,蹲下去擦地板等。試著做做看,也很簡單呢。

                                午餐和晚餐以蔬菜為主!

                                覺得吃多了,大部分是油炸食物多、飯菜油膩的情況。特別是攝取鹽分和油分過多,沒有控制好食量的時候。

                                下午也要攝取500ml的水,堅持以“蔬菜+雞肉”的搭配為中心的健康飲食!午飯以蔬菜、雞蛋、魚肉、雜糧等健康食物為主,晚飯喝一些蔬菜雞肉湯。要注意減少食量、味道也清淡一點哦!因為之前一直吃油膩的食物,如果不改變食量的話,身體就會記住之前的味道和食量,就很容易繼續暴飲暴食的生活。

                                如果第二天覺得吃多了,一定要意識到排毒和控制飲食,不要把吃多的東西積蓄在體內,這點很重要!

                                連日來一直暴飲暴食,如果不排毒,讓毒素一直這樣留在體內,會逐漸變成不需要的廢物和脂肪,從而導致衣服尺寸和體重增加。

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