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                                適合減肥期間多吃的4種低糖減肥食物

                                2018-08-25 11:37:49 編輯:

                                糖容易導致肥胖,所以很多為了減肥的人都會敬而遠之。但是減肥之路漫漫長,如果限制的食物太多,定會因為食欲旺盛而半途而廢。減肥期間也應該根據實物的特性挑選一些既美味,又對

                                 低糖減肥

                                糖容易導致肥胖,所以很多為了減肥的人都會敬而遠之。但是減肥之路漫漫長,如果限制的食物太多,定會因為食欲旺盛而半途而廢。減肥期間也應該根據實物的特性挑選一些既美味,又對減肥有幫助的食物,幫助減肥快速成功。

                                1.鱷梨

                                每一個鱷梨的糖量是1.8g

                                優質油脂含量豐富的鱷梨是低糖食物。并且它還含有大量的有助于減肥和美容的營養素,例如食物纖維、鉀、維他命e等,推薦食用。

                                2.鵪鶉蛋

                                每一個鵪鶉蛋的糖量非常微少,近乎是零。

                                鵪鶉蛋不只是糖量近乎為零,其中的豐富氨基酸,還能增肌減脂和提高代謝,是減肥期間的優質食物。

                                3.堅果

                                1頓30克左右的混合堅果含糖量是1.6g

                                堅果中富含大量的食物纖維和維生素,既能促進消化和飽腹,還能提高代謝和加速燃脂。推薦在減肥期間被當做零食食用。

                                4.藍莓

                                100克左右的藍莓的含糖量是9.6g

                                如果為了限制減肥期間的糖而將水果都嚴禁的話,不僅會產生壓力還會降低代謝,所以減肥期間也要保證大量水果的攝入量,這次推薦糖分低的藍莓。

                                它除了含糖量低,還含有大量的維生素和花青素,有提高代謝和抗老化的效果。

                                過量的糖會導致肥胖,但是適量的糖卻可以提高代謝和光滑肌膚等。不能為了減肥而盲目的限制糖的攝入,否則會越減越肥,越減越丑。

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