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                                減肥推薦怎樣的吃飯順序?

                                2018-09-06 14:32:39 編輯:

                                在減肥過程中,除了注意膳食結構和食量控制外,調整吃飯順序也是極為重要的一點。可麗可心官網推薦的吃飯順序為:
                                少油蔬菜&rarr;主食&rarr;肉類。首先多吃少油的蔬菜,保證蔬菜的

                                 減肥推薦怎樣的吃飯順序

                                在減肥過程中,除了注意膳食結構和食量控制外,調整吃飯順序也是極為重要的一點。可麗可心官網推薦的吃飯順序為:
                                少油蔬菜→主食→肉類。

                                首先多吃少油的蔬菜,保證蔬菜的供應,另外蔬菜所帶來的飽腹感,可以有效的控制主食和肉類食物,減少多余熱量攝入。而蔬菜中富含膳食纖維,胃排空速度較慢,延緩了饑餓感的到來,也同時延緩了餐后血糖的上升速度;血糖上升較慢的情況下,主食中的葡萄糖會緩慢釋放出來,在餐后幾小時當中能夠保持血糖水平穩定,饑餓感的到來也會延遲一些!

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