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                                米飯和饅頭哪個更容易發胖?

                                2018-09-01 09:29:33 編輯:

                                米飯中含有大量的碳水化合物,食用后會造成體內的糖分增多,血糖值急劇升高。為了平衡體內的糖分,肝臟會分泌大量的胰島素,而胰島素便會將多余的糖分轉化成脂肪繼續在體內,導致肥

                                 米飯和饅頭哪個更容易發胖?

                                米飯中含有大量的碳水化合物,食用后會造成體內的糖分增多,血糖值急劇升高。為了平衡體內的糖分,肝臟會分泌大量的胰島素,而胰島素便會將多余的糖分轉化成脂肪繼續在體內,導致肥胖。

                                所以吃了過量的米飯后,很容易變胖。既然米飯吃多了會變胖,那吃饅頭總可以吧?

                                其實饅頭跟米飯一樣,都富含碳水化合物,大量食用后同樣會導致肥胖。所以想要變瘦,饅頭也要適量并且有技巧的吃。

                                米飯和饅頭哪個更容易發胖?

                                對比于米飯,饅頭更容易被吸收,所以饅頭會比米飯更容易發胖。但是如果食用饅頭時有正確的搭配方法,就可以避免肥胖的發生。

                                吃饅頭不變瘦的飲食方法:

                                米飯和饅頭哪個更容易發胖?

                                1.搭配湯類食用

                                湯可以促進腸胃蠕動,加速消化和代謝,避免肥胖的發生。

                                湯還可以減緩血糖值的升高速速,抑制脂肪堆積。

                                另外湯還有極強的飽腹效果,有降低飲食量的作用,達到瘦身的效果。

                                2.搭配蔬菜食用

                                蔬菜中含有大量的食物纖維,跟饅頭搭配食用就可以減緩血糖值的升高速度,避免脂肪堆積。

                                另外蔬菜也有增強飽腹感的作用,可以收獲減少飲食量的效果。

                                3.吃全麥饅頭

                                對比于白面饅頭,全麥饅頭的碳水化合物含量低,食物纖維含量豐富。食用后不僅可以給身體補充足量的碳水化合物,還不會出現脂肪堆積的情況。

                                主食吃多了會變胖,吃少了又會影響體內碳水化合物的攝入量,對健康不利。所以,想要苗條和健康,就要適量、恰當的吃主食。

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